오십견, 팔이 올라가지 않는다면?

 

 

 

 

 

 

목차

오십견이란?

오십견은 왜 생기나요?

오십견의 주요 증상은?

오십견 증상에 따른 구분

오십견 어떻게 치료하나요?

오십견 예방방법

오십견 예방 운동법

 

 

 

 

 

 

나이가 들면 여기저기 아프기 시작합니다. 여기 통증을 느끼게 되지만 단순히 진통제만 먹고 잊어버리는 경우도 많습니다. 그중에 특히 어깨에 통증을 느끼다가 팔을 들어 올리는것 조차도 통증으로 인해 힘들어지는 경우가 있다면, 동결견이라고도 불리는 오십견을 한번 의심해봐야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

50대에 많이 생긴다고해서 오십견이라고도 불리는 동결견에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

오십견, 팔이 올라가지 않는다면?

 

 

 

오십견이란?

오십견의 원인은 여러가지입니다. 어깨 관절의 퇴행성 진행, 회전근개 파열, 석회성 건염으로 인한 통증 등 많은 원인에 의해 어깨가 굳어지고 어깨 관절 운동이 잘 되지 않은 경우가 생기게 됩니다.

그 이유는 어깨 관절을 둘러싸고 았는 관절낭에 염증이 생기게 되면서 관절낭이 정상 범위 만큼 움직이지 않기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오십견은 왜 생기나요?

오십견의 경우 여러가지 이유로 발생하게 되지만 주된 이유는 노화로 인한 어깨 관절이 퇴행성으로 변하게 되어 생기게 됩니다. 또한 입원 등으로 오랜시간동안 어깨 관절을 움직이지 못한 경우에도 발생할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오십견의 주요 증상은?

 

 

 

 

 

 

오십견의 가장큰 증상은 통증입니다. 통증이 낮과 밤을 가리지 않고 나타나게 됩니다.

또다른 증상으로는 어깨를 움직이기 힙들어집니다. 어깨를 안밖으로 움직이기 힘들어지기 때문에 머리를 감거나 빗는등의 일상정인 활동에 제약이 있게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오십견 증상에 따른 구분

 

 

 

 

 

 

 

오십견은 증상과 증상이 나타나는 기간 그리고 증상의 양상에 따라서 1기~3기로 구분할수 있습니다.

 

 

1. 오십견1기 

처음 증상으로 부터 3개월 지속

통증이 계속 증가하며 스스로 어깨를 움직이는데 제한을 받음

가만히 있어도 어깨의 통증을 느낌

 

2. 오십견 2기

증상이 발생한 후 3개월~ 12개월까지의 기간

어깨를 움직이지 않으면 통증이 나타나지 않음

만성통증

수동적으로 어깨 관절을 움직일수 없음

 

3. 오십견3기

증상이 발생한 후 12개월 ~ 18개월

통증이 많이 줄어듬

어깨 관절운동을 하면 통증이 나타남

통증이 없이 관절이 움직이는 범위가 늘어남

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오십견 어떻게 치료하나요?

오십견의 경우 평균적으로 1~3년정도의 시간이 지나면 통증이 줄어들고 관절이 움직일수 있는 범위도 자연적으로 회복되어 일상생활을 하는데 무리가 없어지는 질환입니다. 하지만 1~3년이라는 시간동안 통증을 느끼면서 증상이 좋아지기를 기다리기에는 너무나 긴 시간입니다. 또한 자연적으로 치료가 된 다음에 어깨 관절이 정상적인 움직임 범위로 회복이 되지 않을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 전문가의 조언에 따른 적절한 치료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오십견 증상들은 초기에 발견할수록 수술 없이 물리치료와 운동치료만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다. 

오랜시간동안 물리치료, 주사, 진통소염제, 운동 등의 치료에도 좋아지지 않는 다면 최후의 방법으로 수술을 생각해 볼수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오십견 예방방법

오십견을 에방하기 위해서는 꾸준한 팔 스트레칭이 중요합니다. 굳어진 팔에 통증이 느껴지더라도 조금씩 움직여 주는것이 어깨가 굳지 않도록 도움을 줍니다. 

또한 테니스 같은 어깨 관절을 과도하게 바깥으로 돌리거나 올리는 운동을 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동전에는 따뜻한 수건으로 찜질을 해주어 어깨 근육의 긴장을 풀어줄수 있으며, 운동이 끝나면 차가운 수건을 이용하시면 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오십견 예방 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러가지 예방 운동이 있지만 중요한 것은 자주하는 것입니다. 시간이 날때마다 수시로 운동을 해주시면 어깨 관절에 도움이 됩니다.

 

1. 팔들어 올리기

• 편하게 누워서 아프지 않은 팔로 아픈팔의 손목을 잡고 서서히 올린다.
• 최대 올릴수 있는 상태에서 5초간 멈춘 다음 내려준다.

 

2. 수건잡고 팔 올리기

• 수건을 등 뒤쪽으로 보내 길게 잡는다.
• 아픈어깨의 손이 아래로 가게 하여 수건을 잡는다.
• 아프지 않은 손으로 수건을 위로 올려준 다음 5초간 멈춘다.
• 서서히 손을 아래로 내려준다.