같이 먹으면 안되는 영양제

 

바쁘게 생활을 하다보면 불규칙한 생활습관과 몸에 좋지 않은 음식들을 많이 먹게 됩니다. 그러다 보면 음식으로 몸에서 필요하는 영양성분을 충분히 섭취하기 힘들어집니다. 그럴 때 찾는것이 바로 영양제입니다.

몸에 좋은 영양제들을 찾아서 몸에 부족한 부분을 채워주게 됩니다.

 

음식에도 궁합이 있듯이 몸에 좋은 영양제도 궁합이 있습니다.

몸에 좋은 영양제이지만 서로의 궁합에 맞춰서 먹는다면 몸에 더 좋은 영향을 줄 수 있을 것이라고 생각됩니다.

 

 

 

 

 

같이 먹었을 때 서로의 흡수를 방해하는 영양제에 대해서 한번 알아보겠습니다. 

 

 

 

같이 먹으면 안되는 영양제

 

 

 

 

종합비타민& 비타민과 같이 먹으면 안되는 영양제

 

종합비타민과 고함량 비타민 c

활력을 가져다주는 영양제인 종합비타민은 저녁보다는 하루를 시작하는 오전에 먹으면 효과가 좋습니다.

종합비타민에는 비타민c가 포함되어 있으며 추가다량으로 섭취를 했을 경우 위경련이나 구토 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 

종합비타민과 철분

종합비타민에는 여러가지 성분이 포함되어 있습니다. 그 성분 가운데 칼슘과 마그네슘도 포함되어 있습니다. 

마그네슘과 칼슘의 경우 철분의 흡수를 방해해서 흡수율을 낮출수 있기 때문에 함께 드시지 않는것이 좋습니다. 

 

 

종합비타민과 비타민D

비타민D와 칼슘은 함께 섭취하지 않는것이 좋기 때문에 종합비타민 섭취시에 비타민D를 섭취하시게 된다면 따로 섭취를 하시는것이 좋습니다. 

 

 

비타민 A와 루테인

비타민A와 루테인은 비슷한 성분의 영양제입니다. 그렇게 때문에 같이 먹게 되면 비슷한 성분이 과다섭취가 발생하게 됩니다. 과도한 섭취를 했을 경우 구토, 복통과 설사가 발생될 수 있습니다. 

또한 루테인의 경우 레티놀과 베타카로틴과 함께 먹었을 경우 비슷한 성분이기 때문에 과다복용이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

철분과 함께 먹으면 안되는 영양제

 

철분과 아연

철분은 세포분열을 도와주고 면역기능을 높여주는 역할을 합니다. 이런 역할을 하는 철분을 아연과 함께 먹게 되면 철분의 흡수율이 낮아질 수 있습니다.  상황에 따라서 소화장애를 유발할 수도 있습니다.

그렇기 때문에 아연과 철분을 함께 먹어야 한다면 최소한으로 2시간 이상의 시간차이를 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

철분과 칼슘

칼슘은 뼈를 구성하는 성분이며 철분은 산소를 운반을 돕는다. 

칼슘과 철분은 체내에 흡수되는 경로가 같기 때문에 동시에 먹게되면 흡수율이 낮아질 수 있습니다.

철분의 경우 식사를 하기전에 먹는것이 좋으며, 칼슘은 식사를 한 후에 먹는것이 좋습니다.

철분은 비타민C와 함께 섭취를 하면 비타민C가 철분의 흡수를 도와주게 됩니다. 

 

 

칼슘과 마그네슘

칼슘과 마그네슘은 골다공증을 예방하는데 도움이 되는 영양제입니다. 하지만 두 영양성분을 동시에 먹게 되면 칼슘이 마그네슘의 흡수율을 떨어뜨리게 됩니다. 

 

 

칼슘과 비타민D

비타민D의 경우 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 보통의 경우 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 

하지만 동맥경화나 이상지혈증등의 증상을 가지고 있는 분들이라면 혈액이 칼슘이 지나치게 되면 혈관이 딱딱해지는 고칼슘혈증이 발생할 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유산균과 함께 먹으면 안되는 영양제

 

 

항생제와 유산균

항생제와 유산균은 같이 먹지 말아야 하는 영양제입니다. 항생제는 몸속에 균이 침입해서 감염이 된 몸을 보호하는 역할을 합니다. 

장 건강에 도움이 되는 유산균은 몸에 좋은 균을 이용해서 건강에 도움을 주는 것입니다.

때문에 항생제와 유산균을 같이 섭취했을 경우 항생제로 인해서 유산균의 효능을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

 

비타민C와 유산균

유산균은 산성의 성분에 약한 영양제입니다. 

비타민C의 경우 산성이 강하기 때문에 함께 섭취를 할 경우 유산균의 좋은 균들을 죽일 수 있습니다. 

만약 함께 섭취를 해야 한다면 일정시간의 차를 두고 섭취하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많이 먹는 영양제들 중에 서로의 흡수를 방해해서 함께 먹지 말아야 할 영양제에 대해서 알아보았습니다. 

 

같이 먹지 말아야 할 영양제에 대해서 한번 살펴보시고 나에게 맞는 영양제 섭취 방법을 찾으시기 바랍니다.

 

감사합니다.