다이어트 관련 정보 썸네일형 리스트형 스위치온 다이어트. 방법과 장단점 여름을 앞두고 짧은 시간동안 효과적으로 살을 뺄수 있는 방법인 스위치온 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스위치온 다이어트란? 스위치온 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하여 지방대사를 활성화 시키는 다이어트 방법입니다. 몸속에서 지방이 퇴화되면 체지방을 제대로 연소시키지 못하게 되고 그 결과 몸무게가 늘어나게 됩니다. 탄수화물 섭취를 제한하여 퇴화되었던 지방의 활성화를 도와주게 됩니다. 그로인해 근육의 손실은 줄이면서 체지방만 빼는데 효과적인 다이어트 방법입니다. 스위치온 다이어트의 방법스위치온 다이어트는 4단계로 진행이 됩니다. 최소 3단계까지만 하더라도 다이어트 효과가 있으며 요요의 확률이 낮아진다고 합니다. 1단계 도입기탄수화물이 제한되는 시기이며 도입기중 3일간이 가장 힘든 시.. 더보기 공복에 운동하면 다이어트에 도움이 될까? 새해가 되면서 다짐들을 많이하게되는것 같습니다. 가장 많이 하는 다짐들 중에 하나가 다이어트인것 같습니다. 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 공복에 운동을 해야 살이 더 많이 빠진다고 알고 있으실것 같습니다. 살을 빼는데 도움이 된다는 공복운동, 정말 그런지 공복시 운동을 했을 때 다이어트 효과에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 공복시 운동이란? 공복시 운동이란 말 그대로 음식을 먹지 않은 속이 비어있는 공복 상태에서 운동을 한다는 것입니다. 공복시 운동을 하면 어떤 효과가 있을까요? 체지방을 줄일 수 있다. 운동을 할 때 탄수화물과 지방을 태워서 필요한 에너지를 얻게 됩니다. 운동을 하기전 음식을 먹지 않았다면 몸에 들어와있는 탄수화물이 없기 때문에 에너지를 지방에서 가져오게 됩니다. 그렇기 때문.. 더보기 간헐적 단식. 정말 다이어트 효과 있을까? 연말이 다가오면서 회식자리도 많아지게 되고 모임도 많아지게 됩니다. 이런 모임에서 마음껏 먹지만 항상 먹고나면 후회를 하게 됩니다. 많은 시간과 기회비용을 들이지 않고 다이어트를 하는 방법으로 도전해 보시는 간헐적 단식이 다이어트에 정말 도움이 될지 알아보겠습니다. 목차 간헐적 단식이 뭔가요? 간헐적 단식의 효과 간헐적 단식 방법 간헐적 단식 다이어트 효과는? 간헐적 단식 다이어트 효과를 보려면? 간헐적 단식이 뭔가요? 간헐적 단식은 특정된 시간동안 공복을 유지하는 시간제한 식이요법입니다. 여러가지 방법이 있을 수 있겠지만 간헐적 단식에서 가장 많이 사용되고 있는 방법은 16시간 공복 8시간 식사를 하는 것입니다. 16시간 공복의 경우 져녁 6시에 저녁식사를 끝냈다면 그 다음날 오전 10시 이후에 식사를.. 더보기 이전 1 다음
