청소년 균형잡힌 영양분 섭취 썸네일형 리스트형 건강한 성장을 위한 청소년 영양제 종류와 섭취 방법 청소년 시기는 성장과 발달이 가장 빠른 시기 중 하나입니다. 바른 영양소를 섭취하고 건강한 습관을 가짐으로써 청소년들은 더 나은 미래를 위한 기반을 마련할 수 있습니다. 청소년을 위한 영양제 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 다양한 식품 그룹을 포함한 균형 잡힌 식사 영양소 섭취를 위한 가장 기본적인 원칙은 균형 잡힌 식사입니다. 곡물, 단백질, 채소, 과일, 유제품이나 대체 식품을 조화롭게 섭취하면 각종 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 2. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취 청소년은 성장과 발달 때문에 특히 비타민과 미네랄에 대한 수요가 높습니다. 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 식품을 포함하여 섭취하세요. 칼슘: 우유, 요거트, 치즈 철분: 붉은 고기, 계란, 녹황색 채소 비.. 더보기 이전 1 다음
