장건강을 위해서 어떤 유산균을 먹을 지 심각하게 고민을 해보고 장까지 살아가는 유산균을 선택하게 됩니다.
그렇게 어렵게 고른 유산균을 먹을 때 가장 많이 고민되는 부분이 있습니다. 바로 유산균을 언제 먹어야 하는가 입니다.
유산균 언제 먹어야 가장 좋은지 한번 알아보도록 하겠습니다.
유산균 공복에 먹어야 하나요?
유산균이 위산에 잘 파괴되기 쉽기 때문에 아침 공복에 먹어야 한다는 글이 많이 있습니다. 정말일까요? 순천향대병원 조현교수님에 따르면 유산균이 장까지 살아서 도착하기 위해서는 위산이 중화된 식후에 먹는것이 좋다고 합니다.
요즘 나오는 유산균들은 위산에 잘 견디도록 나와있기 때문에 아침공복도, 식사후 중 언제든지 먹어도 된다고 합니다. 다만 유산균은 장기간 복용하게 되기 때문에 잊지 않고 규칙적으로 먹을 수 있는 시간을 정해서 먹는것이 좋습니다.
유산균 얼마나 꾸준히 먹어야 하나요?
유산균은 감기약처럼 먹는다고 금방 효과를 나타내는 것이 아니기에 꾸준히 먹는 것이 좋다고 합니다. 최소 3개월이상 꾸준히 먹어야 효과를 나타낸다고 합니다.
유산균 주기적으로 바꿔줘야 하나요?
한가지 유산균을 먹다가 보면 주기적으로 바꿔주는 것이 좋다는 이야기를 들을 때가 있습니다. 만약 3개월이상 한가지 유산균을 먹었지만 효과가 없다고 느껴진다면 그때는 바꿔보는 것이 좋습니다.
효과를 보고 있다면 바꿀필요 없이 꾸준히 드시면 됩니다.
유산균을 언제 먹는 것이 좋은지, 한가지 종류의 유산균을 얼마나 오랫동안 먹으면 좋은지에 대해서 알아보았습니다.
꾸준한 유산균 복욕으로 장 건강을 지키시기 바랍니다.